通常，使用熱水泡腳可以改善睡眠。泡腳時，熱水能夠促進血液循環，幫助身體放鬆，從而有助於緩解一天的疲勞和壓力。此外，泡腳還可以通過溫暖腳部來提高整體體溫，進而在泡腳後體溫下降時，更容易產生困意。
泡腳時，水溫應控製在40至45攝氏度之間，以避免燙傷皮膚。泡腳時間建議在15至30分鍾，不宜過長，以免影響睡眠質量。泡腳過程中，可以加入一些天然成分，如薰衣草精油，它具有舒緩神經、減輕焦慮的作用，有助於改善睡眠質量。但需注意，添加成分時應適量，避免過敏反應。
對於改善睡眠，日常建議保持規律的作息時間，避免睡前攝入咖啡因和酒精。若泡腳後睡眠仍未改善，應及時就醫，遵醫囑用藥，不可自行盲目用藥。