鍛煉身體的好處通常有增強免疫力、改善心肺功能和促進心理健康等。
1.增強免疫力
定期進行體育鍛煉可以提高人體的免疫能力，減少感冒和其他疾病的發生。
2.改善心肺功能
有氧運動如跑步、遊泳等能有效增強心肺功能，提高血液循環效率，降低心血管疾病的風險。
3.促進心理健康
鍛煉能夠釋放內啡肽，幫助緩解壓力和焦慮，提升情緒，對心理健康有積極影響。
日常生活中，建議保持規律的鍛煉習慣，每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動或75分鍾的高強度運動。如果出現運動後身體不適或疼痛，應及時就醫檢查，避免運動損傷。