積極鍛煉身體通常有提高心肺功能、增強肌肉力量和改善心理健康等好處。
1.提高心肺功能：通過有氧運動，如跑步、遊泳和騎自行車，可以增強心髒的泵血能力，提高肺部的氧氣交換效率，從而提升整體的心肺耐力。
2.增強肌肉力量：進行力量訓練，如舉重、做俯臥撐和深蹲，能夠增加肌肉纖維的厚度和數量，提高肌肉的力量和耐力。
3.改善心理健康：規律的體育鍛煉有助於釋放內啡肽，這是一種能夠提升情緒、減輕壓力和焦慮的化學物質，有助於改善心理健康。
為了保持身體健康，建議每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動或75分鍾的高強度有氧運動。同時，注意力量訓練的均衡，以增強全身肌肉群。如果有任何身體不適，應及時就醫，避免過度鍛煉導致的傷害。