通常，睡覺前鍛煉對身體可能並不總是有好處。鍛煉可以提高心率、促進血液循環，使身體處於一種活躍狀態，這可能會影響一些人的睡眠質量。對於大多數人來說，睡前鍛煉可能導致難以入睡或者睡眠質量下降。
輕度的鍛煉，如瑜伽或輕鬆的拉伸，可能有助於放鬆肌肉和減輕壓力，從而有助於改善睡眠。然而，較為劇烈的鍛煉，如跑步或重量訓練，可能會刺激神經係統，導致身體釋放更多的腎上腺素和皮質醇，這些激素會提高警覺性，使人難以入睡。例如，服用助眠藥物如苯海拉明、紮來普隆或地西泮之前進行劇烈運動，可能會降低藥物的效果。因此，建議在醫生指導下選擇合適的鍛煉時間和強度。
為了確保良好的睡眠質量，建議睡前至少1-2小時避免進行高強度的鍛煉。如果確實需要在睡前鍛煉，可以選擇一些低強度的活動，如散步或冥想，並確保在鍛煉後給身體足夠的時間來放鬆和準備進入睡眠狀態。