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臨睡前喝豆漿對身體有什麼好處

孔娟 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

臨睡前喝豆漿對身體可能帶來一些好處,但也可能存在一些潛在的不利影響。

1.促進睡眠:豆漿中含有豐富的色氨酸,這種氨基酸是合成褪黑素的前體,褪黑素有助於調節睡眠周期,因此臨睡前喝豆漿可能有助於改善睡眠質量。

2.補充營養:豆漿富含植物蛋白、維生素和礦物質,晚上喝豆漿可以為身體提供必要的營養,有助於維持身體健康。

3.可能影響消化:豆漿中的植物蛋白和膳食纖維可能對某些人的消化係統造成負擔,特別是對於胃腸功能較弱的人來說,臨睡前喝豆漿可能導致消化不良或腹脹。

為了保持健康,建議在臨睡前適量喝豆漿,同時注意個人的消化情況。如果出現不適,應及時就醫,並谘詢醫生的建議。

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