睡前喝咖啡通常有提神醒腦、增加警覺性和改善心情等作用。咖啡中的主要活性成分咖啡因，能夠暫時驅走睡意，提高注意力和反應速度。然而，這些效果因人而異，對一些人來說，睡前喝咖啡可能會影響睡眠質量。
1.提神醒腦：咖啡因通過阻斷大腦中的腺苷受體，減少腺苷的抑製作用，從而增加大腦的興奮性。
2.增加警覺性：咖啡因能夠刺激中樞神經係統，提高警覺性和注意力，對於需要夜間工作或學習的人來說可能有所幫助。
3.改善心情：咖啡因還具有輕微的抗抑鬱作用，能夠暫時提升情緒，讓人感到更加愉快和放鬆。
盡管咖啡具有一定的提神效果，但睡前飲用可能會幹擾正常的睡眠模式，導致失眠或睡眠質量下降。因此，對於有睡眠障礙的人來說，建議避免在睡前幾小時內喝咖啡。如果確實需要提神，可以考慮在下午早些時候飲用，或者選擇低咖啡因的替代品。如有睡眠問題，應及時谘詢醫生，尋求專業的建議和治療。