通常運動後肌肉酸痛可以通過一些方法快速緩解。這種酸痛往往由於肌肉在運動中產生微損傷和代謝產物積累所致。
運動後肌肉酸痛可以通過冷敷、熱敷、輕度拉伸和按摩等方法來緩解。冷敷可以在運動後立即進行，有助於減少炎症和腫脹；而熱敷則適合在運動後24小時進行，有助於促進血液循環和緩解肌肉緊張。輕度拉伸可以幫助恢複肌肉的柔韌性，而按摩則可以促進代謝廢物的排出。此外，保持充足的水分和電解質補充也很重要，因為脫水會加劇肌肉酸痛。值得注意的是，如果肌肉酸痛持續時間過長或伴有其他症狀，應及時就醫。
對於運動後肌肉酸痛，日常建議保持適量運動，避免過度訓練，並在運動後進行適當的恢複活動。如果肌肉酸痛伴隨嚴重腫脹、發熱或持續時間過長，應及時谘詢醫生，並在醫生指導下進行用藥和治療。