通常，增加膳食纖維的攝入和保持充足的水分攝入是促進排便的有效方法。膳食纖維能夠增加糞便體積，促進腸道蠕動，而水分則有助於軟化糞便，使其更容易通過腸道。
增加膳食纖維可以通過食用更多的蔬菜、水果和全穀物來實現。例如，每天至少攝入25克的膳食纖維，可以顯著改善便秘症狀。同時，每天至少喝8杯水，約2升，有助於保持糞便的水分，減少硬便的形成。除了飲食調整，適量的運動也能促進腸道蠕動，如每天至少30分鍾的步行或類似的中等強度運動。此外，建立規律的排便習慣，比如每天固定時間上廁所，也有助於促進排便。
對於排便困難，建議在日常生活中增加膳食纖維和水分攝入，並保持規律運動。如果排便問題持續存在或伴有其他症狀，應及時就醫，在醫生指導下進行進一步的檢查和治療，不可自行盲目用藥。