維生素B族通常在維持人體正常生理功能中扮演著重要角色。它們參與能量代謝、神經係統健康、皮膚健康等多個方麵。
維生素B族包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。它們有助於將食物轉化為能量，維持神經係統健康，促進紅細胞生成，以及支持皮膚、頭發和指甲的健康。缺乏維生素B族可能導致疲勞、皮膚問題、神經係統功能障礙等症狀。例如，缺乏B1可能導致腳氣病，缺乏B12可能導致貧血。
針對維生素B族缺乏，日常建議均衡飲食，確保食物中包含足夠的維生素B族來源，如全穀物、肉類、魚類、蛋類、乳製品和豆類。就醫時，醫生可能會根據具體情況推薦補充劑。在使用任何補充劑時，應遵醫囑，避免自行盲目用藥，確保安全有效。