鬆子作為一種常見的堅果，一般具有滋養肌膚、健腦益智、潤腸通便、預防心血管疾病以及抗氧化等功效和作用。雖然鬆子具有多種健康益處，但食用時也應注意適量，過量攝入可能會導致熱量過高，影響健康。
1.滋養肌膚
鬆子富含油脂和多種營養成分，能夠滋潤皮膚，保持肌膚彈性。
2.健腦益智
鬆子含有不飽和脂肪酸，對大腦健康有益，有助於提高記憶力和思維能力。
3.潤腸通便
鬆子中的膳食纖維有助於腸道蠕動，對於緩解便秘有一定的幫助。
4.預防心血管疾病
鬆子中的不飽和脂肪酸有助於降低血液中的膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。
5.抗氧化
鬆子含有的抗氧化物質能夠清除體內的自由基，延緩衰老。
建議將鬆子作為日常飲食的一部分，與其他堅果和食物搭配食用，以達到營養均衡。