一般而言，牙垢可以通過日常的口腔清潔習慣來清除。牙垢的形成與食物殘渣、細菌以及唾液中的礦物質沉積有關。通過正確的刷牙方法、使用牙線以及定期洗牙，可以有效減少牙垢的積累。刷牙時應使用軟毛牙刷，以45度角對準牙齦線，輕柔地進行圓周運動，確保清潔牙齒的各個表麵。同時，牙線可以幫助清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，減少牙垢的形成。
對於牙垢的清除，除了日常的自我護理外，定期到牙科診所進行專業的洗牙也是非常重要的。洗牙可以去除牙齒表麵的牙結石和頑固的牙垢，保持口腔健康。如果牙垢積累嚴重，可能需要牙醫進行更深層次的清潔和治療。因此，除了日常的口腔護理，還應定期進行口腔檢查，以便及時發現並處理牙垢問題。在牙垢清除過程中，應遵循醫生的建議，不可自行盲目用藥或采取不當的清潔方法，以免對牙齒和牙齦造成損傷。