腰酸脹可能是長時間不良姿勢、肌肉勞損或腰椎間盤突出等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.長時間不良姿勢
長時間保持同一姿勢，如久坐或久站，可能導致腰部肌肉緊張和勞損，從而引起腰酸脹感。改善方法包括定時起身活動，進行腰部伸展運動，以及使用符合人體工程學的椅子。
2.肌肉勞損
過度使用或不當運動可能導致腰部肌肉勞損，表現為腰部酸痛和不適。治療上可以采用熱敷、按摩等物理療法，同時配合使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉和依托考昔等藥物緩解症狀，應在醫生指導下用藥。
3.腰椎間盤突出
腰椎間盤突出壓迫神經，可能引起腰部疼痛和酸脹。治療方法包括臥床休息、物理治療和藥物治療，藥物方麵可以考慮使用神經營養藥如維生素B1、維生素B12和甲鈷胺等，遵醫囑用藥。
除以上原因外，還可能與骨質疏鬆、腎髒疾病等因素有關，建議保持良好的生活習慣，避免重體力勞動，並定期進行體檢。