腰酸脹可能是長時間坐姿不當、肌肉疲勞或腰椎間盤突出症等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.坐姿不當：長時間保持同一姿勢，尤其是坐姿不正，可能導致腰部肌肉緊張和疲勞，從而引起腰酸脹。改善方法包括定時站立活動、使用符合人體工程學的椅子和調整工作台高度。
2.肌肉疲勞：過度使用腰部肌肉，如舉重或長時間站立，可能導致肌肉疲勞和酸痛。適當的休息和熱敷可以緩解症狀，同時進行腰部肌肉的拉伸和加強訓練也有助於預防。
3.腰椎間盤突出症：這是一種較為嚴重的腰部問題，通常由於腰椎間盤受到壓力而突出，壓迫神經，引起腰部疼痛和酸脹。治療方法包括物理治療、藥物治療和在必要時的手術治療。藥物治療可能包括布洛芬、托烷司瓊、普瑞巴林等，應在醫生指導下使用。
除以上原因外，腰酸脹還可能與骨質疏鬆症、腎髒疾病等因素有關。日常生活中應注意保持良好的坐姿，定期進行腰部肌肉鍛煉，並在出現持續不適時及時就醫。