通常，人們可以通過調整睡眠環境和放鬆身心來快速入睡。首先，確保臥室環境安靜、舒適且溫度適宜，避免過亮的光線和過響的噪音。也可以嚐試深呼吸、冥想或者漸進式肌肉放鬆等放鬆技巧，以減少緊張和焦慮感，幫助身心進入休息狀態。
在睡前避免使用電子設備，因為屏幕發出的藍光可能會幹擾睡眠激素——褪黑素的分泌。同時，避免攝入咖啡因和酒精，因為它們可能會影響睡眠質量。此外，保持規律的作息時間，每天同一時間上床睡覺和起床，有助於調整身體的生物鍾。
對於失眠問題，如果上述方法無效，建議谘詢醫生。醫生可能會根據具體情況提供專業的建議或治療方案。重要的是，不要自行購買和使用助眠產品，應在醫生指導下合理使用。