喝什麼快速入睡

為了快速入睡，可以嚐試喝一些具有助眠作用的飲品。首先，喝一杯熱牛奶是一個不錯的選擇，因為牛奶中的色氨酸有助於促進睡眠。其次，喝一杯含有少量蜂蜜的熱茶也有助於放鬆身心，蜂蜜中的天然糖分可以幫助大腦釋放血清素，進而促進睡眠。此外，還可以嚐試喝一些含有褪黑激素的飲品，如櫻桃汁，因為褪黑激素有助於調整生物鍾，使人更容易入睡。然而，需要注意的是，避免在臨睡前喝含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可樂，因為咖啡因會刺激神經係統，使人難以入睡。總之，選擇適合自己的助眠飲品，並保持良好的作息習慣，有助於快速入睡。