通常，催奶最有效的方法包括合理飲食、保持良好的情緒和適當的按摩。合理飲食中，富含蛋白質的食物如魚、肉、蛋和豆製品，以及富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果，都有助於乳汁的分泌。保持良好的情緒對乳汁分泌也至關重要，因為壓力和焦慮可能會抑製泌乳素的產生。適當的乳房按摩可以刺激乳腺，促進乳汁流動。
在日常生活中，哺乳期媽媽應保持充足的休息，避免過度疲勞，同時保持心情舒暢，避免情緒波動過大。此外，適當的乳房護理，如輕柔按摩和熱敷，也有助於乳汁的分泌。如果乳汁分泌不足，應及時就醫，尋求專業的指導和幫助。在用藥方麵，應在醫生指導下使用任何可能影響乳汁分泌的藥物，不可自行盲目用藥。