長高通常與營養均衡、生長發育有關。一般來說，富含蛋白質、鈣、維生素D等營養素的食物有助於身高的增長。
1.蛋白質
蛋白質是生長發育的基礎，雞肉、魚肉、牛肉等富含優質蛋白質，有助於骨骼和肌肉的發育。
2.鈣
鈣是構成骨骼的重要成分，牛奶、酸奶、豆製品等富含鈣質，有助於骨骼的生長和強化。
3.維生素D
維生素D促進鈣的吸收，魚類、蛋黃、蘑菇等食物中含有維生素D，有助於骨骼健康。
要想長高，除了合理飲食外，還應注重運動鍛煉，如跳繩、籃球等有助於骨骼生長的運動。如果身高增長緩慢，建議及時就醫，檢查是否存在生長激素分泌不足等問題。