長高通常與均衡飲食、充足營養和適當運動有關。為了促進身高的增長，一般可以攝入富含蛋白質、鈣、維生素D的食物。
1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修複的基本物質。魚、肉、蛋和豆製品都是優質蛋白質的來源。
2.鈣：鈣對於骨骼的健康至關重要，牛奶、酸奶、奶酪和綠葉蔬菜如菠菜、西藍花中含有豐富的鈣質。
3.維生素D：維生素D有助於鈣的吸收，可以通過曬太陽自然合成，也可以通過食用富含維生素D的食物如魚肝油、蛋黃來補充。
為了促進身高的增長，建議保持均衡的飲食，確保攝入足夠的蛋白質和鈣。同時，適當的戶外活動可以幫助身體合成維生素D。如果擔心身高問題，建議谘詢醫生，獲取專業的指導和建議。