孕期營養的均衡對於胎兒的健康成長至關重要。通常，孕婦在飲食上應注重蛋白質、維生素和礦物質、膳食纖維的攝入。
1.蛋白質：蛋白質是胎兒生長發育的基礎，孕婦應適量攝入富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚、蛋和豆製品。
2.維生素和礦物質：孕婦需要充足的維生素和礦物質來支持胎兒的器官發育和免疫係統建立，應多吃新鮮蔬菜和水果，以及含鈣、鐵豐富的食物，如牛奶、堅果和全穀物。
3.膳食纖維：適量的膳食纖維有助於孕婦維持腸道健康，預防便秘，可以通過食用全穀物、豆類和蔬菜來獲得。
孕期飲食應以營養均衡為原則，避免過量攝入高糖、高脂肪食物。同時，定期產檢是監測胎兒發育和自身健康狀況的重要手段，如有不適，應及時就醫谘詢。