通常，後腦勺摸起來疼可能是由於肌肉緊張、頸椎問題或頭部外傷等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉緊張
長時間的不良姿勢，如長時間低頭使用手機或電腦，可能導致頸部和後腦勺的肌肉緊張，從而引起疼痛。緩解方法包括進行適當的頸部伸展運動和熱敷。
2.頸椎問題
頸椎病變或頸椎間盤突出症可能壓迫神經，引起後腦勺疼痛。治療方法可能包括物理治療、藥物治療和手術治療。藥物治療方麵，非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等可以在醫生指導下使用，以減輕炎症和疼痛。
3.頭部外傷
如果近期有頭部撞擊史，後腦勺的疼痛可能是由於輕微腦震蕩或顱內出血引起的。這種情況下，應立即就醫，進行頭部影像學檢查和必要的治療。
除以上原因外，還可能與神經性疼痛、感染等因素有關。日常生活中應保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，並在出現疼痛時及時就醫。