通常，肩膀和頸椎疼痛可能由多種原因引起，包括長時間保持不良姿勢、肌肉緊張或勞損、頸椎退行性變等。這些因素都可能導致肩頸部位的不適和疼痛。
長時間坐在電腦前工作或低頭使用手機等不良姿勢是導致肩頸疼痛的常見原因。此外，肌肉緊張或勞損也可能因為過度使用肩頸部肌肉而發生，尤其是在進行重複性或高強度的體力活動後。頸椎退行性變，如頸椎間盤突出症或骨刺形成，是隨著年齡增長而可能出現的病理變化，這些變化可能壓迫神經，引起疼痛。在某些情況下，肩頸疼痛也可能與某些係統性疾病相關，如風濕性關節炎等，但這種情況較為少見。
對於肩頸疼痛，日常生活中應注重保持良好的坐姿和站姿，定期進行肩頸部肌肉的放鬆和伸展運動。如果疼痛持續或加劇，應及時就醫，醫生可能會建議進行影像學檢查以確定具體原因，並在醫生指導下進行相應的治療。不可自行盲目用藥，應遵醫囑用藥。