助眠的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。失眠可能是由於生活壓力、情緒波動或身體疾病等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
改善睡眠環境，保持臥室安靜、舒適和黑暗，避免過亮的燈光和過響的噪音。同時，建立規律的作息時間，避免晚上過度興奮的活動，如劇烈運動或使用電子設備。
2.物理治療
可以嚐試放鬆訓練，如深呼吸、漸進性肌肉放鬆或冥想等方法，幫助身心放鬆，減輕緊張和焦慮，進而改善睡眠質量。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以考慮使用一些助眠藥物，如苯二氮䓬類藥物地西泮、艾司唑侖片；非苯二氮卓類藥物佐匹克隆、紮來普隆以及抗抑鬱藥物如多塞平、鹽酸曲唑酮等。這些藥物可以幫助調整睡眠周期，但需注意長期使用可能會產生依賴性，因此應在醫生指導下合理使用。
保持良好的生活習慣，如適量運動、避免咖啡因和尼古丁等刺激性物質，有助於改善睡眠質量。若失眠症狀持續，應及時就醫，尋求專業的治療建議。