通常，增加抵抗力和免疫力可以通過多種方式實現。這包括均衡飲食、適量運動、充足睡眠和減少壓力等。
增加抵抗力和免疫力的方法多種多樣，其中最基礎的是保持均衡飲食，確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。適量的運動能夠增強身體機能，促進血液循環，有助於提高免疫細胞的活力。充足的睡眠對於免疫係統的恢複和調節至關重要，缺乏睡眠會削弱身體的防禦能力。此外，減少壓力也有助於維持免疫係統的正常運作，因為長期的壓力狀態可能會抑製免疫反應。
對於提高抵抗力和免疫力，日常生活中應注重健康的生活方式，包括合理飲食、規律運動和保證睡眠質量。如果感到身體抵抗力下降，應及時就醫，遵醫囑進行相應的治療和調理，不可自行盲目用藥。