睡不著覺的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。睡不著覺的症狀可能是壓力過大、生活習慣不良或身體疾病等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
改善睡眠環境，保持臥室安靜、舒適和黑暗，避免睡前使用電子設備，減少咖啡因和酒精攝入，保持規律的作息時間。
2.物理治療
可以嚐試放鬆訓練，如深呼吸、漸進性肌肉放鬆或冥想等方法，幫助身心放鬆，減輕焦慮和緊張情緒。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以考慮使用一些助眠藥物，如苯二氮䓬類藥物地西泮、艾司唑侖片；非苯二氮䓬類藥物佐匹克隆、右佐匹克隆和抗抑鬱藥物氟西汀、帕羅西汀等，但需注意藥物的副作用和依賴性。
保持良好的生活習慣，避免過度焦慮和壓力，如有需要，應及時就醫尋求專業幫助。