外關穴位於前臂外側，通常在腕背橫紋上2寸的位置。這個穴位在中醫理論中屬於手少陽三焦經，具有調節氣血、疏風解表的作用。
外關穴的準確位置可以通過以下方法找到：首先，將手掌朝上，找到腕部橫紋；然後，從橫紋向上量取2寸（大約是食指、中指和無名指三指並攏的寬度）；最後，在前臂外側，橈骨與尺骨之間，找到的凹陷處即為外關穴。這個穴位在日常生活中較為常見，用於治療頭痛、耳鳴、肩臂痛等症狀。
對於外關穴的保健和治療，建議在專業指導下進行按摩或針灸。日常可以通過輕柔按摩外關穴來緩解肩臂不適，但若症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，並在醫生指導下進行相應的治療。