夜裏睡不著可能是環境因素、生活習慣或心理因素等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.環境因素
睡眠環境的光線、噪音、溫度等不適，都可能導致難以入睡。改善方法包括調整室內光線、減少噪音幹擾以及保持適宜的室溫。
2.生活習慣
晚上攝入咖啡因、酒精或過度使用電子設備等不良生活習慣，可能影響睡眠質量。建議減少晚間咖啡因和酒精攝入，並控製電子設備的使用時間。
3.心理因素
壓力、焦慮或抑鬱等心理狀態，可能導致夜裏難以入睡。治療方法包括心理谘詢、放鬆訓練等，並可能需要藥物治療，如抗焦慮藥物阿普唑侖、抗抑鬱藥物氟西汀和帕羅西汀等，應在醫生指導下用藥。
除以上原因外，還可能與個人健康狀況等因素有關，建議保持良好的作息習慣，並在出現持續睡眠問題時及時就醫。