經期是否可以運動通常需要根據個人身體情況決定，若沒有明顯不適可適當進行低強度運動，若存在痛經或經量過多等情況則不建議劇烈運動。具體運動方式和強度需結合自身狀況調整，避免加重不適。
經期適當運動有助於促進血液循環，改善盆腔充血狀態，從而緩解腰酸、腹脹等不適症狀。常見低強度運動包括散步、瑜伽、拉伸等，這類運動不會對子宮造成過度刺激。但運動時需注意控製時間和強度，避免過度疲勞。若運動後出現經量突然增多、腹痛加劇等異常反應，應立即停止。
月經期間女性身體較為敏感，劇烈運動可能引起子宮收縮增強，導致痛經加重或經期延長。高強度運動如長跑、跳繩、力量訓練等可能增加腹腔壓力，影響經血正常排出。此外，經期宮頸口處於開放狀態，遊泳等水下運動可能增加感染風險，應盡量避免。
月經期間建議保持規律作息，保證每日7-8小時睡眠。注意腹部保暖，可使用熱敷緩解子宮痙攣。飲食方麵多攝入含鐵豐富的食物如動物肝髒、菠菜等，避免生冷、辛辣刺激性食物。若出現嚴重痛經、經期延長超過7天或經量突然變化等情況，應及時到婦科就診檢查。