夏季適合吃西瓜、葡萄、桃子等水果，有助於補充水分和營養。適量食用這些水果可為身體提供必要的礦物質和維生素，但需注意根據體質和健康狀況合理選擇。
1、西瓜
西瓜是夏季常見水果，含水量高達90%以上，富含維生素C、鉀和番茄紅素。其高水分特性有助於補充因高溫出汗流失的體液，維持電解質平衡。西瓜中的番茄紅素具有抗氧化作用，可幫助減少紫外線對皮膚的損傷。但需注意西瓜含糖量較高，糖尿病患者應控製攝入量。
2、葡萄
葡萄含有豐富的葡萄糖、果糖及多種維生素，能快速補充能量。其表皮含有的白藜蘆醇和多酚類物質具有抗氧化功能，有助於緩解夏季疲勞。紫色葡萄中的花青素對心血管健康有益。食用前需充分清洗，避免農藥殘留，脾胃虛寒者不宜過量食用。
3、桃子
桃子富含果膠和膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防夏季常見的消化不良。其含有的維生素A和胡蘿卜素有助於維護皮膚和黏膜健康。桃肉中的鐵元素對改善夏季食欲不振引起的輕度貧血有幫助。但桃毛可能引發過敏，食用前需去皮或徹底清洗。
夏季選擇水果時，建議優先挑選當季新鮮品種，避免食用過量冰鎮水果刺激腸胃。慢性疾病患者應根據自身情況調整攝入量，出現腹瀉、腹脹等不適需及時調整飲食結構。食用水果後若出現過敏反應，應立即停止並就醫處理。