女性在月經期間通常可以吃紅棗、紅糖薑茶、瘦肉和動物肝髒、熱粥和溫性水果等食物，必要時也可遵醫囑服用藥物緩解不適。此時飲食需注意營養均衡，避免生冷、辛辣刺激性食物。
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和維生素，中醫認為其具有補中益氣、養血安神的功效。適量食用紅棗可幫助改善經期因失血引起的輕微乏力、麵色蒼白等症狀，但需避免過量食用以免引起消化不良。
2、紅糖薑茶
紅糖含有鈣、鐵等礦物質，生薑具有驅寒暖宮的作用。飲用溫熱的紅糖薑茶有助於促進血液循環，緩解宮寒引起的痛經、手腳冰涼等症狀，但糖尿病患者應慎用。
3、瘦肉和動物肝髒
瘦牛肉、豬肝等食物富含血紅素鐵和優質蛋白質，可幫助補充經期流失的鐵元素，預防缺鐵性貧血。建議采用蒸煮等清淡烹飪方式，避免油炸或過度加工。
4、熱粥和溫性水果
小米粥、南瓜粥等易消化的熱粥能減輕腸胃負擔，榴蓮、桂圓等溫性水果有助於驅寒。但體質偏熱、易上火的人群需控製攝入量，避免加重口幹舌燥等不適。
5、藥物
若痛經嚴重，可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥止痛；月經量過多時可在醫生指導下服用雲南白藥膠囊等止血藥物，但不可自行濫用激素類藥物。
月經期間建議保持腹部保暖，每日用溫水清潔外陰。若出現劇烈腹痛、經血量持續過大或經期超過7天，應及時到婦科就診。日常可進行瑜伽、散步等輕度運動，但需避免遊泳、長跑等劇烈活動。