例假來了，女性通常可以選擇一些溫和、營養豐富的食物來調理身體。這些食物有助於緩解痛經、補充營養和改善情緒。
1.溫和易消化的食物：例假期間，女性往往感到腹部不適，選擇如小米粥、麵條等溫和易消化的食物，可以幫助減輕腸胃負擔，緩解不適感。
2.富含鐵質的食物：月經期間，女性會流失一定量的血液，因此補充含鐵豐富的食物如紅肉、綠葉蔬菜和豆類，有助於預防貧血，保持體力。
3.高纖維食物：高纖維食物如全麥麵包、燕麥等，有助於促進腸道蠕動，預防便秘，同時還能提供持久的能量，幫助女性在月經期間保持良好的精神狀態。
在月經期間，除了注意飲食選擇，還應注意保持充足的休息和適當的運動。如果月經期間出現異常症狀，如劇烈疼痛、出血量過多或持續時間過長，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。