早上空腹鍛煉是否合適因人而異，需結合個體健康狀況和鍛煉目標綜合判斷。對於部分人群可能有益，但也存在一定風險，需謹慎選擇。
早晨空腹時體內糖原儲備較低，可能促進脂肪作為能量來源被消耗，對於減脂人群有一定幫助。但此時血糖水平較低，糖尿病患者或存在低血糖風險的人群可能出現頭暈、乏力等不適症狀。心血管疾病患者晨起時血液粘稠度較高，劇烈運動可能增加心髒負擔。
健康人群若選擇空腹鍛煉，建議控製運動強度和時間，以中低強度有氧運動為主，時長不超過45分鍾為宜。運動過程中應及時補充水分，若出現心慌、手抖等低血糖症狀應立即停止運動。運動後應及時攝入含碳水化合物和蛋白質的食物，幫助恢複體能。
建議在開始空腹鍛煉計劃前進行健康評估，特別是存在基礎疾病或長期服藥者應谘詢專業醫師。日常可準備快速供能食品隨身攜帶，運動中注意自我監測。合理的鍛煉方式應兼顧運動效果和安全性，根據身體反饋及時調整方案更為重要。