經常便秘的人群通常可以喝決明子茶、火麻仁茶、荷葉茶等輔助通便，但需注意若症狀嚴重應及時就醫。具體選擇需根據個人體質和便秘類型進行調整，必要時需遵醫囑使用藥物治療。
1、決明子茶
決明子性微寒，歸肝、大腸經，具有清熱明目、潤腸通便的功效。其含有的蒽醌類物質可促進腸道蠕動，幫助緩解燥熱內結型便秘。日常可取5-10克炒製後的決明子用沸水衝泡，適合大便幹結、小便短赤的人群飲用，但脾胃虛寒者慎用。
2、火麻仁茶
火麻仁味甘性平，歸脾、胃、大腸經，能潤燥滑腸。其富含脂肪油成分可潤滑腸道，增加糞便含水量，改善腸燥便秘。取10克火麻仁搗碎後煎煮代茶飲，尤其適合老年體虛或產後血虛導致的便秘，但需注意過量可能引起腹瀉。
3、荷葉茶
荷葉具有清熱利濕、升發清陽的作用，其含有的荷葉堿能促進腸道排空。對於濕熱積滯引起的便秘伴有口苦、舌苔黃膩者，可取幹荷葉5克泡水飲用。但荷葉性涼，空腹或體質虛寒者不宜長期飲用。
日常除適當飲用通便茶飲外，建議增加膳食纖維攝入，如多吃芹菜、燕麥等粗糧；養成定時排便習慣，避免久坐；每日飲水量不少於1500ml。若通過飲食調整後便秘仍持續超過2周，或伴隨腹痛、便血等症狀，應及時到消化內科就診檢查，排除器質性疾病可能。