腳崴了消腫的時間通常需要根據損傷程度判斷，一般輕度扭傷可能7-14天消腫，嚴重損傷可能需要3-6周甚至更久。
腳崴後的消腫時間與局部軟組織損傷程度密切相關。輕度扭傷僅涉及韌帶部分撕裂或拉傷，局部出血較少，通過冰敷和製動處理，通常1-2周可逐漸消腫。中度損傷伴隨明顯韌帶撕裂或關節囊損傷，腫脹消退需2-3周，期間需配合彈性繃帶固定。若存在骨折或完全性韌帶斷裂，腫脹可能持續4周以上，需通過石膏固定或手術修複才能緩解。
若腳崴後48小時內持續冰敷並抬高患肢，有助於減少滲出和腫脹。超過3周仍存在明顯腫脹或疼痛加劇，建議及時就醫排查骨折或韌帶損傷。日常避免過早負重行走，可通過超聲波等物理治療促進血液循環。恢複期間需遵醫囑進行康複訓練，防止關節僵硬。