通常，腳崴了的恢複時間可能因個體差異和崴腳的嚴重程度而異。輕微的扭傷可能在幾天內就能恢複，而嚴重的扭傷可能需要幾周甚至更長時間。
腳崴了後，首先要進行冷敷以減輕腫脹和疼痛，隨後可以采用抬高受傷部位和適度休息的方式來促進恢複。如果扭傷較為嚴重，可能需要借助支撐或固定裝置來保護腳踝，防止進一步損傷。在恢複期間，適度的活動和漸進式的康複訓練也是必要的，以恢複關節的靈活性和肌肉的力量。此外，如果疼痛和腫脹持續不減，或者活動受限，應及時就醫，以排除骨折或其他嚴重損傷的可能性。
對於腳崴了的情況，日常建議是避免過度使用受傷的腳踝，同時在醫生指導下進行適當的康複鍛煉。如果疼痛較為明顯，應在醫生的建議下使用止痛藥，切勿自行盲目用藥。