通常，腳崴了的恢複時間因人而異，一般輕度扭傷可能在幾天到一周內好轉，而較嚴重的扭傷可能需要幾周到一個月的時間來恢複。扭傷的嚴重程度、個人體質、年齡以及是否得到及時正確的處理都會影響恢複速度。輕度扭傷時，腳踝可能隻是輕微腫脹和疼痛，不影響行走；而重度扭傷則可能導致腳踝嚴重腫脹、疼痛劇烈，甚至無法承重。
對於腳崴了的情況，首先應進行冷敷以減輕腫脹，隨後可以采用抬高受傷部位、適度休息和使用彈性繃帶包紮等方法來緩解症狀。如果疼痛和腫脹持續不減或者活動受限，應及時就醫，醫生可能會建議進行X光檢查以排除骨折的可能性。在恢複期間，應避免過度使用受傷的腳踝，以免延緩愈合過程。
在治療腳崴傷時，應遵醫囑用藥，不可自行盲目用藥，以免影響恢複或造成其他健康問題。同時，保持良好的飲食習慣，補充足夠的營養，有助於加速恢複過程。