通常，腳崴了的恢複時間取決於傷害的嚴重程度和個體差異。輕微的扭傷可能在幾天內就能明顯好轉，而嚴重的扭傷或韌帶撕裂可能需要數周甚至數月的時間才能完全康複。
腳崴了後，首先要做的是休息，避免站立和行走，以減少對受傷部位的壓力。接著，可以采用RICE原則（休息、冰敷、壓迫、抬高）來緩解疼痛和腫脹。冰敷可以減輕炎症反應，壓迫繃帶有助於減少腫脹，而抬高受傷的腳可以促進血液回流，加速恢複。此外，適當的物理治療和康複訓練也有助於恢複腳部功能。如果疼痛持續或加劇，應及時就醫，以排除骨折或其他嚴重損傷的可能性。
對於腳崴了的患者，日常建議是穿著合適的鞋子，避免在不平坦的地麵上行走，以減少再次受傷的風險。就醫時，應遵醫囑進行適當的治療和康複，不可自行盲目用藥，以免延誤病情。