立春進補通常可以選擇韭菜、紅棗、山藥等食物，有助於順應春季陽氣生發的特點。此時飲食宜注重養肝健脾，同時避免過於油膩或燥熱的食物，以清淡溫補為主。
1、韭菜
韭菜性溫，具有溫中行氣、益肝健胃的功效。立春時氣溫尚未完全回暖，適量食用韭菜有助於驅散體內寒氣，促進陽氣升發。韭菜富含膳食纖維和維生素，還能促進消化，改善春季常見的食欲不振。
2、紅棗
紅棗味甘性平，能補中益氣、養血安神。春季肝氣易鬱結，紅棗可調和脾胃，緩解疲勞。其含有的鐵元素和環磷酸腺苷等成分，有助於增強免疫力，適合氣血不足或麵色萎黃的人群食用。
3、山藥
山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經，具有健脾養胃、補腎益肺的作用。春季濕氣漸重，山藥所含的黏液蛋白和澱粉酶能保護胃黏膜，促進消化吸收。對於脾胃虛弱或容易腹瀉者，山藥是理想的溫補食材。
立春時節還可適量食用豆芽、香椿等芽菜，順應“生發”的自然規律。需注意根據個人體質選擇食物，陰虛火旺者應減少韭菜等辛溫食物的攝入。日常可搭配適量運動，如散步、太極拳等，幫助陽氣升發，同時保持飲食多樣化，避免單一進補。