放鬆眼睛的方法通常有閉目休息、眼部按摩、熱敷、遠眺以及調整用眼習慣等。這些方法有助於緩解視疲勞，改善眼部不適。
1、閉目休息
長時間用眼會導致眼肌持續緊張，閉眼休息10-15分鍾可減少淚液蒸發，讓睫狀肌得到放鬆。建議每用眼40-50分鍾後閉目養神，可配合深呼吸提升效果。
2、眼部按摩
輕柔按壓睛明穴、四白穴等眼周穴位，以指腹順時針打圈按摩眼眶周圍，每次3-5分鍾。注意力度適中，可配合眼霜使用，促進局部血液循環，緩解酸脹感。
3、熱敷
使用40℃左右的熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼10分鍾，每日1-2次。溫熱作用能擴張血管，加速代謝廢物排出，對幹眼症和視疲勞有改善作用，注意避免溫度過高灼傷皮膚。
4、遠眺調節
遵循20-20-20原則，每近距離用眼20分鍾後，眺望6米外景物20秒。這種調節訓練能放鬆睫狀肌，特別適合長期使用電子設備的人群。
5、調整用眼習慣
保持30-35厘米閱讀距離，屏幕亮度與環境光線協調。避免關燈玩手機，減少強光刺激，必要時佩戴防藍光眼鏡，從源頭減輕眼睛負擔。
日常應注意保證充足睡眠，多食用富含維生素A的食物如胡蘿卜。若出現持續眼幹、視力模糊等情況，建議及時到眼科就診檢查，排除幹眼症或屈光不正等疾病。