男性陽氣不足可以通過飲食調養、適當運動、規律作息以及艾灸療法等方式進行改善。這些方法需結合個人體質綜合運用，必要時應在中醫師指導下進行。
1.飲食調養
日常可多食羊肉、韭菜、核桃等溫補類食物。羊肉性溫味甘，具有溫中暖腎的功效；韭菜含硫化物等成分，能輔助提升陽氣；核桃富含不飽和脂肪酸，可補腎助陽。建議搭配山藥、黑豆等平補食材，避免過量食用辛辣燥熱之品。
2.適當運動
太極拳、八段錦等傳統導引術能促進氣血運行。每日晨間練習30分鍾左右，通過舒緩的動作調節呼吸，可激發體內陽氣。冬季戶外運動需注意保暖，運動後及時擦幹汗液，防止陽氣外泄。
3.規律作息
子時（23:00-1:00）陽氣開始生發，建議22:30前入睡。避免熬夜玩手機等傷陽行為，午間可適當小憩30分鍾以養陽氣。冬季應早睡晚起，順應自然界陽氣閉藏規律。
4.艾灸療法
選取命門穴、關元穴等壯陽要穴，采用隔薑灸或溫和灸法。通過艾草的熱力滲透激發陽氣。艾灸後注意避風保暖，陰虛火旺者慎用此法。
調理期間需保持情緒舒暢，避免過度思慮傷脾陽。建議每年冬季進行膏方調理，連續三年可鞏固療效。若出現嚴重畏寒、夜尿頻多等症狀持續不緩解，應及時到中醫科就診，通過脈診、舌診等明確證型，製定個性化調理方案。