卷腹輪使用不當可能對腰部造成肌肉拉傷、椎間盤壓力增加、腰椎過度屈曲等傷害。正確掌握動作要領並控製訓練強度，有助於降低相關風險。
1、肌肉拉傷
卷腹輪需要核心肌群協同發力，若腰部肌肉力量不足或動作不標準，可能導致腰背部肌肉過度牽拉。例如快速滾動時突然發力，易造成肌纖維撕裂，表現為局部壓痛、活動受限等症狀。
2、椎間盤壓力增加
在身體前傾過程中，腰椎承受的剪切力可增加至體重的2-3倍。長期反複壓迫可能加速椎間盤退變，增加椎間盤突出風險，特別是存在腰椎退行性病變的人群更需謹慎。
3、腰椎過度屈曲
部分訓練者為追求動作幅度，會使腰椎過度前屈至生理曲度消失。這種非生理性彎曲可能造成小關節磨損，誘發關節炎，表現為持續性鈍痛和晨僵。
初次使用者建議從跪姿訓練開始，逐步增加幅度和次數。訓練中出現腰部刺痛或放射痛應立即停止，72小時內可冷敷緩解腫脹。若疼痛持續超過3天或伴有下肢麻木，需及時就診骨科排除器質性病變。