有氧運動通常指那些在運動過程中，肌肉能夠獲得充足氧氣供應的運動，如慢跑、遊泳和騎自行車。無氧運動則是肌肉在缺氧狀態下進行的高強度、短時間爆發力的活動，例如舉重和短跑。
有氧運動的特點是在運動過程中，心率保持在一個相對穩定的範圍內，氧氣供應充足，能夠持續較長時間。這類運動有助於提高心肺功能和耐力，同時促進脂肪燃燒。無氧運動則側重於肌肉力量和爆發力的增強，通常不能持續太久，因為肌肉很快會耗盡能量儲備。無氧運動可以增加肌肉量，提高基礎代謝率。
對於想要提高身體素質的人來說，結合有氧運動和無氧運動是一個很好的選擇。日常建議保持規律的鍛煉習慣，同時注意運動強度和時間的合理搭配。如果有任何健康問題或在運動中感到不適，應及時就醫，並在醫生指導下進行運動和用藥。