扭傷後，一般建議先冷敷。冷敷可以減輕扭傷部位的炎症反應和腫脹，有助於緩解疼痛。扭傷後立即進行冷敷，可以收縮血管，減少血液流向受傷部位，從而降低腫脹程度。此外，冷敷還有助於減緩局部組織的代謝速度，減少炎症介質的釋放，進一步減輕疼痛和腫脹。
扭傷後，應盡快進行冷敷處理。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次敷15-20分鍾，每隔1-2小時重複一次。注意不要直接將冰敷在皮膚上，以免造成凍傷。冷敷應在扭傷後24-48小時內進行，之後可以逐漸過渡到熱敷，以促進血液循環和組織修複。
扭傷後，除了冷敷外，還應注意保持休息，避免過度活動受傷部位。如疼痛和腫脹持續不緩解，應及時就醫，遵醫囑進行藥物治療和物理治療。不可自行盲目用藥，以免延誤病情。