辣木籽對減肥可能有一定的輔助作用，但效果並不明確且存在個體差異。減肥的核心仍需通過合理控製飲食和增加運動來實現，不能單純依賴某種食物或保健品。
辣木籽含有膳食纖維、維生素等成分，適量食用可能促進腸道蠕動，幫助改善消化功能。此外，其含有的某些活性物質可能對代謝產生輕微影響，但目前缺乏足夠的臨床研究證實其直接減脂效果。需注意的是，過量攝入辣木籽可能引起腹瀉等消化道不適，反而影響營養吸收。
若希望通過飲食調整輔助減肥，建議采取均衡的膳食方案，適當增加全穀物、蔬菜等高纖維食物攝入，並結合有氧運動增強能量消耗。對於體重管理有特殊需求的人群，建議谘詢營養科醫師或專業健身教練製定個性化方案。