每天喝一杯紅糖水是否會發胖需要根據具體情況分析。若日常總熱量攝入未超標，通常不會直接導致發胖；但若長期過量飲用且缺乏運動，可能存在發胖風險。
紅糖的主要成分是蔗糖，每100克紅糖約含389千卡熱量。一杯200毫升的紅糖水通常需要10-20克紅糖，熱量約為39-78千卡。當每日通過飲食攝入的總熱量超過身體消耗量時，多餘熱量會轉化為脂肪儲存。若在正常飲食基礎上額外飲用紅糖水，且未通過運動消耗多餘熱量，長期積累可能引起體重上升。
紅糖含有鐵、鈣等礦物質，適量飲用可為身體補充能量。建議將紅糖水熱量計入每日飲食總熱量中，控製單次攝入量在15克以內。飲用後可通過散步、瑜伽等低強度運動幫助代謝糖分。糖尿病患者、肥胖人群需嚴格限製攝入，以免影響血糖水平和體重控製。
若規律飲用紅糖水後出現體重異常增長，建議調整飲食結構並監測體脂變化。必要時可谘詢營養科醫生，根據個人代謝情況製定合理的糖分攝入方案。
科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫。