產後陰道鬆弛，不妨試試這些小動作！

很多媽媽在生完寶寶後會遇到各種各樣的問題，陰道鬆弛就是其中問題之一，這令媽媽很困擾也很尷尬，陰道鬆弛對女性的健康和夫妻房事質量的危害是非常大的，一定要引起重視才行！

1.小便時突然憋住

小便時突然憋住，阻止尿液流出，感受一下這種肌肉群就是我們要尋找的。

2.包裹手指用力收縮

如果你不能明白這種力度的話，可以在那裏放進一根手指(手指清洗幹淨)，用力收縮感覺手指被緊緊包裹，這就對了!

3.模仿收緊、放鬆那裏的動作

反複的練習收緊、放鬆“那裏”的動作就是在收縮陰道的肌肉群了。這就是經典的凱格爾收縮陰道法，不論是躺著還是坐著都可以，剛開始每次可以保持在收縮5秒、放鬆5秒的節奏上，重複5次。以後一刻不斷延續時間和次數。