當前位置: 首頁 > 兩性頻道 > 兩性健康 > 兩性常識 > 正文

男人備孕吃這些好,可以提高精子質量!

備孕成功和很多因素有關,和男性的精子和女性的卵子質量都有非常大的關係,備孕期間一定要注意飲食和營養的攝入,那備孕期間男性吃什麼可以提高精子質量呢?

1、蛋白質和精氨酸類食物

1、蛋白質和精氨酸類食物

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,在瘦肉、動物肝髒、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,隻能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養的均衡,維持良好的營養狀態。

2、礦物質和微量營養素類食物

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降,睾丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。

3、維生素類食物

維生素不僅僅是製造精子的成分之一,有助於精子的產生,而且還是男性生殖係統的保護者。特別是維生素E,不但可以防止生殖係統老化,而且還可以使精子變得愈發有活力。

4、平衡荷爾蒙食物

專家指出,在男性備孕的時候要吃一些性激素的食物,例如羊腎、豬腎、牛鞭等食物。這些食物進入到男性的身體裏,會起到對生精有幫助的作用的。瑪咖中含有瑪咖烯和瑪咖酰胺,能夠有效平衡荷爾蒙,在生活中,不妨多選擇吃一點瑪咖。

熱門經驗