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治療早泄的運動有哪些?提肛運動效果好

4個方法

對於男性早泄的發生,很大部分是由於身體體質的原因,而導致的一種疾病,而對於它的發生,除了平時積極的治療,運動也是非常關鍵的,那麼,治療是泄的運動有哪些呢?

方法1/4:睡前伸個懶腰
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睡前伸個懶腰

睡前伸懶腰可是很關鍵的一步,可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢,在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。同時配合深呼吸的動作,反複練習4-6次,有助於消除疲勞,加快入睡。多吃壯陽食物:壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內髒因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素,能增強精子活力,提高性欲,也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等,含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等,都有助於提高性功能。


方法2/4:睡後動動頭和腳
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睡後動動頭和腳

睡醒後人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環不暢,致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次,也可使頭昏減輕。同時,再屈伸腳踝關節10-20次,可使下肢活動開來,可以讓你睡後清醒的快。


方法3/4:仰臥起坐
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仰臥起坐

仰臥在床上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。做了上述動作,睡意可能已經減少,接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上,然後膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。然後,小腿伸直上舉,腿與身體成90度。接著腹肌用力,兩腿下落到45度角的傾斜度,腳踝必須屈成直角,跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻,然後還原成兩腿上舉姿勢,再徐徐做這個動作。反複15-20次。有利於解除便秘,強健腹肌。


方法4/4:提肛運動
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經常做提肛運動對男性健康是非常有好處的,除了能夠治療早泄,在日常生活中對男性的保健也是非常重要的,所以當男性朋友患上早泄疾病之後,也不要灰心喪氣,一定要對自己有信心相信自己是可以完全治愈的,並且按照文中提到的內容進行提肛運動。


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