很多人在生活中都會出現掉發的情況，掉發脫發有很多種原因，病理性掉發可能會損傷身體，長期壓力過大抑鬱也會引起掉發，腎虛體虛也會容易引起掉發嚴重，出現掉發脫發要及時補充身體營養，平時可以多吃一些黑色食物。

脫發跟腎有關係，中醫認為肝腎虛弱是引起脫發的原因之一。

怎樣防止脫發：

1、少吸煙。適當飲酒對解除壓力非常有效，但是過度飲酒，會給身體的內髒器官增加負擔，尤其是大量的酒精會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。

2、不要熬夜。熬夜的人由於生物鍾紊亂，會使人的神經係統和腸胃難以承受，進而造成嚴重腎虛，導致脫發。

3、不要隨便燙發。解決頭頂頭發少的問題，一定要遏製頻繁燙發和染發的不良習慣。染燙會使頭發的結構發生重大變化，現在的燙發技術，一般都要輔助化學藥水來處理頭發，而這些燙染發劑裏含的一些物質，極易損傷頭發的油脂，致使頭發變幹，易斷，失去光澤。

4、充足的睡眠。充足的睡眠充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。

5，保持樂觀,。對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭發烏黑韻華,如果太多煩惱導頭皮供氧量不足，很容易脫發。

6，注意飲食。多吃些富含蛋白質的物質，維生素和微量元素等;另外，還應該盡量避免辛辣刺激性食物，杜絕一些富含精製糖和麵粉類的食物，不利於頭發的生長。

7,頭皮按摩。按摩頭皮，有助於血液循環。每日睡覺前和次日起床後，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2～4分鍾，每分鍾來回揉搓30～40次，以後逐步延長到每次5～10分鍾。隻要長期堅持下去，待三四年後便可滿頭黑發。頭皮按摩法對血液循環有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的。