前額出現脫發是比較常見的，當出現這樣症狀的時候，應該及時的進行飲食調養，平時應該多吃一些富含維生素和微量元素的食物，避免脫發情況加重，有很多食物都具有養發護發的作用，比如說核桃就有很好的脂肪酸和生物素，另外牡蠣裏麵的膠原蛋白豐富，具有很好的預防脫發的效果。

　　1、核桃

　　核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助保護細胞不受損傷。由於頭發經常遭受強烈的紫外線照射，還可能被汙染的空氣損害，而頭發和頭皮受損會引起頭皮生物素減少，就會導致脫發。

　　2、牡蠣

　　缺鋅是導致脫發、睫毛脫落、皮膚幹燥、皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質。頭發的主要成分是蛋白質，約占97%。攝入的蛋白質不足，頭發就會不斷脫落。

　　3、紅薯

　　紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經由身體轉變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細胞將無法正常工作，也會使頭皮不再，頭皮屑增多。

　　4、鮭魚

　　鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭發生長，並防止過多脫發。

　　5、柑橘

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　6、雞蛋

　　雞蛋含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質和硒對頭發的作用前麵已經說過，鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發的重要原因，女性尤其明顯。