出現輕微脫發的朋友，可以先通過飲食的調理看是否有改善的情況，再到正規醫院進行檢查。嚴重脫發的情況出現，一般是患者沒有及時的治療而導致的。可以多吃一些堅果和穀類的食材，這樣有助於黑發的生長。

　　1第一：可以吃一些堅果，堅果是一種補發的良品，生活中多吃點杏仁能夠補充脫發患者所需的維生素B和鋅等元素，能夠起到增加頭發生長的效果。

　　2第二：平時也可以多吃點全穀類的食物，這樣的話有利於頭發的健康生長，比如將麥片作為早餐，每天早上食用一碗麥片粥，裏麵富含的一些鋅、鐵等維生素，都會對頭發的強健有很好的效果，能夠增強頭發的強韌力，不輕易掉發。

　　3第三：吃牛排也很好，裏麵含有的一些營養能夠起到治療脫發的作用，還含有大量的鋅物質，可以讓毛囊牢牢的固定在頭皮上麵，起到固發的作用，同時牛排裏麵的一些蛋白質還可以有助於增強頭發的營養，使其長出更茂盛的頭發。